Meditatie oefening: korte body scan

In deze video vind je een korte body scan, zodat je op een super makkelijke manier contact maakt met je lichaam en even ontspant.

Het doel van deze body scan is niet: ‘niks meer denken’, ‘volledig tot rust komen’, ‘overspoeld worden door liefde’, of ‘alle stress van de wereld op lossen’ (al zou het natuurlijk fijn zijn als dit toevallig zou gebeuren 😉). Het doel van deze meditatie oefening mag zijn: een momentje met jezelf, een moment van bewustwording, contact met je lichaam, even niets. ‘Observeer, oordeel niet.’

In ons hardloop programma Connect & Run doe je elke keer vooraf en na afloop een korte en simpele ademhalingsoefening, om nog meer ontspanning uit het hardlopen te halen. Onderstaande oefening kun je daarvoor in de plaats doen!

Druk op play: