*Een paar disclaimers tussendoor:

Dit is een aanvullend programma. Heb je een burn-out, zoek dan ook hulp bij je huisarts en eventueel een andere professional als een coach, de POH of een psycholoog. Of kies voor de optie om ook online 1 op 1 begeleiding van mij -Goudje Haadsma, burn-out coach/psycholoog- te krijgen. Ik raad je altijd aan om even te overleggen met je hulpverlener. Hij/zij/hen mag altijd even contact met mij opnemen. 

Dit is de pilot versie: een stukje goedkoper en je krijgt het werkboek niet fysiek, maar enkel digitaal. De inhoud en de kwaliteit doen UITERAARD niet onder aan het (iets later te lanceren) volledige programma.

We gaan voor écht en duurzaam herstel. Geen quick fixes, niet enkel symptoom bestrijding. We gaan naar de kern. En dat kost wel tijd en geduld.

Verderop lees je hier meer over.

Extra’s:

De chronologische podcast sessies zijn voor iedereen, maar soms heb je wat extra’s nodig. Bijvoorbeeld als je veel last hebt van angst en paniek of als je erg slecht slaapt. Een greep uit de extra’s:

• Een mini slaapcursus (video’s)
• Een Yoga Nidra sessie van een heuse Yoga Nidra instructeur (podcast)
• Een Piekerpodcast, vol tips en informatie over piekeren.
• Module angst
• Eerste Hulp Bij Terugval (blog)
• Motivatie praatjes (podcast)
• En natuurlijk Connect & Run:

Connect & Run

Dit is mijn online hardloopprogramma. Niet om zo snel mogelijk 5km te kunnen lopen, wel om beter te leren luisteren naar je lijf, te rennen tegen stress en weer zelfvertrouwen op te bouwen. Om plezier te krijgen in het lopen, aan je conditie te weken en beter te leren ademhalen. Lekker mindful allemaal.

Connect & Run krijg je er gratis bij, want irl wandel en ren ik ook graag met mensen zoals jij, die aan het herstellen zijn van burn-out.

Maar hardlopen? Dat kan toch helemaal niet nu? Nou, misschien nu nog even niet, maar er komt een punt dat je het wel kunt en dat je het (weer) mag gaan leren. Het is namelijk mega goed voor:

• Endorfine (breekt je stress hormoon cortisol af, dit wil je!)
• Je zelfvertrouwen
• Luisteren naar je lijf (help ik je bij, geen zorgen)
• Je conditie, die nu niet al te best zal zijn
• Het hebben van een klein doel in je dag (zingeving!)
• Gelukshormoontjes!

Tijdens het hardlopen begeleid ik je, via podcast. Want zoals ik al zei, naast psycholoog en coach ben ik ook running therapeut.

Niks voor jou? Geeft niks, maar ik wil je toch uitdagen om het eens te proberen. En die kans krijg je dus.

Meer informatie:

Aanvullend programma

Ik raad iedereen die een burn-out heeft aan om hulp te zoeken. Professionele hulp. En ja, dit is preken voor eigen parochie, maar ja, ik zou dit werk niet al zo lang doen als ik er niet heilig in geloof.

Voor de één is passende hulp binnen handbereik, bijvoorbeeld omdat een werkgever het vergoed of omdat je simpelweg een fijne coach mét veel kennis van- en ervaring met burn-out heeft.

Maar dat geldt niet voor iedereen. Soms heb je enkel de beschikking over hulp van de POH, huisarts of je bedrijfsarts. Of heb je wel een goede psycholoog die je erg goed kan helpen.

Vaak zie ik in de praktijk dat er een stukje kennis of ervaring rondom burn-out mist. Niet omdat de hulpverleners niet goed zijn, maar omdat begeleiden bij burn-out simpelweg een expertise op zich is.

Daarom is dit programma erg geschikt: je krijgt laagdrempelige hulp, op jouw eigen tempo. Het programma bestaat uit veel informatie, zodat je echt inzicht krijgt in burn-out en vooral in jouw burn-out. In jezelf en in je patronen die ervoor hebben gezorgd dat je in deze burn-out terecht komt. Daarnaast ga je echt aan de slag met allerlei praktische oefeningen om uit te vinden wat voor jou werkt. Niet voor mensen in het algemeen, maar voor jou.

We beginnen bij het begin ‘wat is een burn-out? Wat betekent jouw burn-out?’ en we eindigen bij het eind: ‘Écht en duurzaam herstel (leven!) en re-integreren in werk (en in leven!).’

En dan is er nog iets bijzonders en aanvullends aan dit programma 😉: bij de psych zit je meestal in een kantoortje, helemaal ok, maar wij gaan wandelen. Of zelfs hardlopen (ik leg je verderop uit waarom dat werkt!). We gaan de connectie tussen je hoofd en je lijf herstellen, eindeloos voelen (dat is leuker en makkelijker dan je denkt), want dat is de sleutel tot burn-out herstel. Één van de sleutels.

In het programma maken we gebruik van allerlei technieken:

Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, beweging, Yoga Nidra, Acceptance and Commitment Therapy.

Alles op een nuchtere en ontspannen manier. Ik beloof je overigens wel dat het niet altijd makkelijk zal zijn, we gaan tot de kern. Je moet tot de kern, om te herstellen.

Écht herstel. Duurzaam herstel

Je hebt lange tijd in de overlevingsstand geleefd, en dat werkte een tijdlang goed, totdat het niet meer werkte. En nu voelt het waarschijnlijk als overleven, verkrampt, zwaar en slopend.

Daar wil je vanaf, uiteraard. Het is niet mijn bedoeling om je te leren voor altijd voorzichtig en op je hoede door het leven te laten gaan. Op de handrem te blijven leven. Dat is ook een vorm van overleven. Bovendien heel saai.

Ik wil dat je écht herstelt. Een onderdeel van herstellen is tot rust komen; je lijf, je hoofd, je gierende emoties. Maar daar stopt het niet. Jij wilt weer leven. Wat dat ook betekent voor jou.

In dit programma leer je je echte zelf (weer) kennen. Dichterbij jezelf te komen. Om uiteindelijk met een zekere balans weer de dingen te doen waar je zo blij van werd en gaat worden.

Duurzaam en écht herstel is wat mij betreft dat je weet waar je kwetsbaarheden zitten, dat je snapt hoe je lichaam werkt en wat het je probeert te vertellen, maar ook dat je je veerkracht weer terugvindt om je leven in te richten zoals het voor jou goed is.

Als dat betekent dat je weer af en toe naar een festival gaat, een marathon wilt rennen of keihard carrière wilt maken, top! Als dat betekent dat je je vanaf nu liever richt op een yoga lifestyle, ook helemaal te gek! We gaan op zoek naar jou.

Je gaat weer leven, zonder dat het ‘terugval risico’ altijd op de loer ligt.

Stap voor stap

Elke burn-out is anders, elke persoon met burn-out is anders, elke situatie is anders, elke oorzaak van burn-out is anders.

Maar

Er is wél degelijk een grove roadmap naar herstel. Deze plaatsen en activiteiten kom je onder andere tegen in dit online burn-out programma: We beginnen bij het de plaatsen Leren, Accepteren en Kalmeren. Maken een lange tussenstop bij Patronen en Oorzaken (van je burn-out). In de stad Zelf eindigen we.

Je mag wandelen, rustig hardlopen, liggen, zitten, vallen en opstaan onderweg. Sommige afslagen kun je overslaan en je kunt altijd even terug. Ook is er veel extra’s te beleven, als je een andere afslag neemt: het plaatsje Angst is voor mensen die veel last hebben van paniek en Angst, je kunt aan de slag met Piekeren en Perfectionisme. Je kunt hardlopen (Connect & Run!)

Ga ik te ver met deze metafoor 😉? Je hebt vast een idee van wat er allemaal te beleven, te doen en te leren is.