Is hardlopen gezond?
‘Hardlopers zijn doodlopers’. Misschien ken je de uitspraak wel. Op de één of andere manier bestaat er soms verwarring rond de vraag ‘Is hardlopen gezond?’. 7 punten waarom het wel gezond is en een uitleg wanneer hardlopen niet meer gezond is
- Regelmatig bewegen is gezond voor je lichaam. Check hier de huidige beweegrichtlijnen.
- Je houdt je spieren soepel door hard te lopen.
- Je bent in de buitenlucht, hallo vitamine D.
- Hardlopen is goed voor je hart en doorbloeding
- Hardlopen is goed tegen stress
- Door hardlopen maak je fijne stofjes aan waar je je blij van gaat voelen.
- Hardlopen maakt je fysiek sterk.
Wanneer je lichaam oververmoeid is, dan is rusten beter. Met te veel en te lang trainen, kun je overtraind, oververmoeid of geblesseerd raken. Een goede en gezonde opbouw in je belastbaarheid is dus belangrijk bij het hardlopen.
Conclusie: hardlopen is hartstikke gezond voor je, maar zoals altijd: alles met mate 🙂
Wil je (weer) beginnen met hardlopen?
Lees dan dit artikel eens. Of probeer Connect & Run, het hardloopprogramma waarbij je NIET direct leert zo hard en zo snel mogelijk te leren, maar waarbij je leert naar je lichaam te luisteren en begint bij de basis. Ontspannen hardlopen is het uitgangspunt.
